Dicas para perder peso

Olá meninas.

Hoje apresento-vos uma nova rubrica que nos irá acompanhar todos os sábados. Uma rubrica sobre vida saudável. Será semanalmente escrita por alguém que se está a formar em Desporto e tem experiência nesta área. 

“Olá a todos. Como primeiro post, venho falar num dos aspetos fundamentais para seguir um estilo de vida saudável. Ser seguidor de um estilo de vida saudável não é ser magro ou apenas praticar desporto, é alimentar-se bem, fazer exercício físico regular e descansar bem.

A alimentação que temos, vai depender do nosso objetivo. Uma pessoa que quer perder peso não pode alimentar-se da mesma forma que uma pessoa que apenas quer manter o peso. 

Hoje concentram-nos em dicas para perder peso.

•  Para emagrecer, tem de existir um défice calórico, ou seja têm de gastar mais calorias do que as que consomem.

• Reduzir a ingestão de hidratos de carbono (massa, arroz, pão...)

•  Evitar refrigerantes pois têm muito açúcar

• Comer de 3 em 3 horas, pois ajuda a controlar o apetite.

• Comer de tudo um pouco, para dar-mos ao organismo todos os nutrientes que ele precisa.

• Não ficar com fome, para evitar ataques ao frigorifico durante a noite.

• E a dica de OURO é BEBER MUITA ÁGUA!

Sejam inteligentes nas vossas escolhas, apliquem-se na alimentação e vão conseguir os vossos objetivos. Até breve.”